Para que él es necesario Ayuda el organismo sacar las sustancias útiles de la comida.

Las fuentes
La fuente básica - la yema de huevo. También - el hígado, el pez graso, el riñón, el guisante, las nueces y el arroz castaño oscuro

La dosis recomendada
La dosis recomendada de la biotina por día - 0.15 mg para los adultos y los niños es mayor de 5 años. Ningunos efectos secundarios tóxicos a la aceptación de la biotina no era notado. La falta de la biotina se encuentra muy raramente.

Es útil saber
Por la recepción larga de los antibióticos la necesidad por el organismo en la biotina puede aumentarse.

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