Higiene

Salud y Higiene




Salud Higiene

La higiene - la ciencia médica que estudia la influencia del medio ambiente y la actividad de producción a la salud de la persona y que elabora las exigencias óptimas, científicamente-fundamentadas a las condiciones de la vida y el trabajo de la población.

La salud de la población es inseparablemente vinculada al régimen social. Las medidas dirigidas al mejoramiento de la salud de las personas, son eficaces entonces, cuando son pasados en escala de toda la población. Por primera vez esto fue posible en nuestro país después de una Gran revolución De octubre. Por eso las labores principales de las investigaciones higiénicas pasadas en Rusia, son determinadas por el sistema de las medidas estatales, públicas y médicas dirigidas a la profilaxis, la conservación y el reforzamiento de la salud, el aumento de la capacidad de trabajo y la educación de la generación sana.

La higiene - la ciencia difícil, multilateral que abarca todas las partes de constantemente actividad vital que cambia y que se desarrolla de la persona. La higiene, tanto como cualquier otra ciencia, ha pasado la vía larga del desarrollo. El papel importante en el desarrollo de la higiene era jugado por los fundadores de la medicina nacional, que han generalizado y han elaborado el sistema de las medidas higiénicas por la prevención de muchas enfermedades, y los fundadores de la ciencia nacional higiénica. El carácter original del desarrollo de la higiene en Rusia era vinculado a la actividad de los establecimientos del zemstvo sanitarios. Sin embargo la ciencia higiénica en Rusia zarista, a pesar de los esfuerzos de los científicos progresivos, no podía decidir las tareas por el reforzamiento de la salud de las masas populares; el estado de salud de la población se encontraba en el nivel extremadamente bajo. Moría anualmente cerca de 1 mln. La persona de las enfermedades epidémicas y casi 2 niños de edad hasta 1 año, o la cuarta parte todo que han nacido.

Después de una Gran revolución De octubre la posición se ha cambiado radicalmente. En el programa de la partida Comunista aceptada en VIII congreso en marzo de 1919, eran determinados los principios básicos de la sanidad pública soviética, en particular la tendencia profiláctica de la sanidad pública. Pasado en los primeros años el poder soviético las medidas sanitariamente-higiénicas han adquirido el significado estatal y han servido por el comienzo del proceso de formación de la ciencia soviética higiénica. El fundamento de esta ciencia eran las ideas de Lenin sobre público la salud, y la participación personal del S de I.Lenina en el mantenimiento del bienestar sanitario en el país ha servido por el estímulo potente para el desarrollo rápido de esta ciencia. Gradualmente de la higiene general, en que eran examinados en realidad todos los problemas sanitariamente-higiénicos, se han separado sus secciones: la higiene municipal, la higiene de la alimentación, la higiene del trabajo, la higiene de los niños y los adolescentes, la higiene militar, y en lo sucesivo la higiene radiacional, la higiene espacial. I. LA HIGIENE GENERAL. 1. La higiene municipal.

La higiene municipal - la sección de la higiene que estudia la influencia de los factores del medio ambiente a la salud y las condiciones sanitarias de la vida de la población. En base al estudio de estos factores son elaboradas las normas higiénicas y las medidas sanitarias necesarias para el mantenimiento de las condiciones sanas y favorables a la vida de la población.

Las investigaciones en el campo de la higiene municipal son dirigidas al estudio de los factores desfavorables químicos, físicos biológicos del medio ambiente y la elaboración de las reglas sanitarias, las posiciones higiénicas y las normas de la higiene del aire atmosférico, la higiene del agua y el abastecimiento de agua, la guardia sanitaria de los aljibes, la higiene del suelo y la limpieza sanitaria de los lugares poblados, la higiene de los edificios habitables y públicos, la higiene del planeo y la construcción de los lugares poblados. El control de la observación de las reglas sanitarias, las recomendaciones higiénicas y las normas realiza el servicio de la vigilancia sanitariamente-epidemiológica de la Federación Rusa a través de los centros de control sanitario y epidemiológico.

La construcción, la reconstrucción y la puesta en marcha en la explotación de los objetos municipales, otras construcciones se permiten solamente con permiso de los órganos de la vigilancia sanitaria. A la decisión de las tareas de la higiene municipal son atraídos también los ingenieros por la dignidad. A la técnica, los constructores, los arquitectos. 2. La higiene de la alimentación. La higiene de la alimentación-sección que estudia los problemas de la alimentación de pleno valor y racional de la persona sana. Las preguntas de la alimentación de los enfermos y los principios de la alimentación medicinal son elaboradas por la dietología. Las investigaciones sobre la higiene de la alimentación son dirigidas a la argumentación del régimen óptimo y el carácter de la alimentación de la población, también la profilaxis, que surgen junto a la falta de los productos de la alimentación de unas u otras sustancias alimenticias o a consecuencia del impacto al organismo con la comida de los microorganismos, capaz de llamar la enfermedad, las toxinas y las sustancias distintas químicas.

El estudio de la alimentación de la persona sana es hecho tomando en cuenta la edad, la profesión, el cargamento físico y nervioso-mental durante el trabajo, las condiciones de la vida cotidiana y el mantenimiento municipal, también nacional y los rasgos. La higiene de la alimentación elabora las normas de la alimentación, la medida de la profiláctica de las avitaminosas y las hipovitaminosis. El problema importante de la higiene de la alimentación es el estudio de los gastos energéticos del organismo y su necesidad de los proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, las sales gema, las vitaminas a los prof. distintos de los Grupos de la población, por ejemplo, cerca de las empresas de trabajo con el grado distinto de la mecanización y la automatización del trabajo, las personas del trabajo intelectual etc. el Aumento de la cantidad de las personas de la edad avanzada ha adelantado ante la higiene de la alimentación la tarea de la argumentación científica de la alimentación de los hombres ancianos. La higiene de la alimentación se ocupa de la elaboración de los métodos del control de la cualidad de los productos en las empresas de la alimentación pública, la industria alimenticia y en la red comercial, dirigido en la prevención oportuna de la penetración o la inserción en los productos de la alimentación extraño, incluso las sustancias nocivas, también la elaboración de las medidas de la profiláctica bromatoxismos de, las intoxicaciones. La higiene de la alimentación se ocupa del estudio del valor biológico, la composición química y el valor calórico tradicional, así como los nuevos productos alimenticios. Los resultados de estas investigaciones se publican como las tablas oficiales del valor calórico y la composición química de los productos. En las tareas de los departamentos de la higiene de la alimentación entra la vigilancia preventiva y corriente sanitaria por el diseñado, la construcción y la explotación de las empresas de la industria alimenticia, el comercio, la alimentación pública. 3. La higiene del trabajo, o la higiene profesional.

La higiene del trabajo o la higiene-sección profesional de la higiene, que estudia la influencia del proceso laboral y el ambiente de producción que rodea al organismo de las normas sanitariamente-higiénicas con el fin de elaboración sanitariamente-higiénicas y medicinales-profilácticas y las medidas dirigidas a la creación de unas condiciones más favorables del trabajo, el mantenimiento de la salud y el nivel alto de la capacidad de trabajo de la persona. En condiciones de la producción industrial la persona es influida con frecuencia a las temperaturas bajas y altas del aire, la radiación fuerte térmica, el polvo, las sustancias nocivas químicas, el ruido, la vibración, las ondas electromagnéticas, también las combinaciones más diversas de estos factores, que pueden llevar a unas u otras infracciones en el estado de salud, al descenso de la capacidad de trabajo. Para la prevención de la eliminación de estas influencias desfavorables y sus consecuencias es pasado el estudio de los rasgos del proceso de producción, la maquinaria y los materiales tratados (las materias primas, auxiliar, intermedio, los productos derivados, retiradas de la producción) desde el punto de vista de su influencia en el organismo que trabajan; las condiciones sanitarias del trabajo (los factores meteorológicos, la contaminación del aire por el polvo y los gases, el ruido, la vibración, el ultrasonido etc.) ; El carácter y la organización de los procesos laborales, los cambios de las funciones fisiológicas durante el trabajo. Es investigado detalladamente el estado de salud que trabajan (general), también el estado y la eficiencia higiénica de los mecanismos sanitariamente-técnicos y las instalaciones (de ventilación, de alumbrado), la maquinaria sanitariamente-de costumbre, los medios de la defensa individual.

En Rusia, también en algunos otros países (los EEUU, Inglaterra etc.) se usa ampliamente el sistema del racionamiento higiénico de las concentraciones extremamente admisibles de las sustancias desfavorables químicas en el aire de la zona de trabajo y algunos factores físicos (la temperatura del aire, la humedad, el ruido, la vibración etc.). Las normas higiénicas establecidas en Rusia garantizan la conservación de la salud que trabajan. La ejecución de estas normas es obligatoria para la administración de las empresas, las economías y los establecimientos que es fijado por la legislación. Las líneas introducidas, la mecanización y la automatización de los procesos laborales, liberando que trabaja de la tensión pesada física, presentan las exigencias elevadas ante todo al estado del sistema nervioso y la vista. Junto a la ejecución de los trabajos semejantes es extremadamente importante establecer tal régimen del trabajo y el descanso que él abastezca la alta productividad del trabajo, no violando las reacciones fisiológicas del organismo a lo largo de todo el turno. A la decisión de las tareas de la higiene del trabajo son atraídos también los especialistas en la ventilación industrial y en la iluminación industrial, los constructores de los coches y los instrumentos, los tecnólogos-constructores y los organizadores de la producción.

4. La higiene de los niños y los adolescentes. La higiene de los niños y los adolescentes - la sección de la higiene que estudia los problemas de la guardia y los reforzamientos de la salud de los niños y los adolescentes, que elabora las recomendaciones higiénicas para el planteamiento del proceso uchebno-educativo y laboral en las escuelas, las escuelas de formación profesional y los establecimientos infantiles. En nuestro país la higiene de los niños y los adolescentes ha recibido en principio otra nueva dirección, en comparación con la higiene escolar, que existe en una serie de otros países y se ocupa de la decisión de los problemas privados de las escuelas. A nosotros las investigaciones en el campo de la higiene de los niños y los adolescentes son dirigidas a la argumentación higiénica de la organización del proceso uchebno-educativo y laboral, al estudio de la influencia compleja de los factores del medio ambiente al organismo de los niños y los adolescentes, a la argumentación de las normas sanitarias de la construcción de los establecimientos infantiles. El lugar importante en el trabajo de los médicos que trabajan en el campo de la higiene de los niños y los adolescentes, es asignado a las medidas de la profiláctica de la fatiga y el agotamiento, por la elaboración de los regímenes más favorables de las ocupaciones de estudios y de producción para los estudiantes que aprienden en los establecimientos de enseñanza medios de las ramas distintas la industria. Los médicos de los departamentos SES escolares y los médicos que trabajan en las escuelas, controlan el estado físico y el desarrollo de los niños y los adolescentes, siguen la organización correcta de las ocupaciones, detrás del cargamento de estudios, también detrás del régimen sanitario de las escuelas y los establecimientos infantiles. II. LA HIGIENE PERSONAL

La higiene personal - el conjunto de las reglas higiénicas, que ejecución contribuye a la conservación y el reforzamiento de la salud de la persona. La higiene personal incluye las reglas generales higiénicas iguales a las personas de cualquier edad: la alternación correcta intelectual y el trabajo manual, la ocupación por la cultura física, las recepciones regulares de la comida de pleno valor, la alternación del trabajo y el descanso activo, el sueño de pleno valor. A la higiene personal se refieren en un sentido estricto las exigencias higiénicas al contenido en la limpieza del cuerpo, la ropa blanca, la ropa, la vivienda, también a la preparación de la comida. Inmediata es la observación de la limpieza del cuerpo. Es calculado que durante una semana las glándulas sebáceas distinguen a la superficie de la piel de la persona de 100 hasta 300 г de la grasa de la piel, y las glándulas sudoríparas - de 3,5 hasta 7 l del sudor. Por eso la piel es necesario a tiempo y regularmente lavar, se perturban de otro modo sus propiedades protectoras y la correlación de los microorganismos constantemente que pueblan los mantos del cuerpo, se crean las condiciones favorables para la reproducción de los microbios, los hongos parasitarios y otros microorganismos nocivos. Especialmente se ensucian fácilmente las partes abiertas del cuerpo. Es demostrado que con el trazado de las culturas a la piel de las manos puramente lavadas la cantidad de las bacterias en 10 minutos se disminuye en 85 %, y con el trazado a la piel de las manos sucias - en 20 minutos sólo a 5 %. Especialmente muchas bacterias se descubre bajo las uñas (aproximadamente 95 % de los microorganismos que se encuentran sobre la piel de las manos), por eso es sistemático tan importante y cuidar correctamente las uñas. La limpieza de las manos es obligatoria junto al trabajo en los establecimientos de la alimentación pública, junto a la preparación de la comida de la casa. No casualmente la disentería, por ejemplo, llaman a menudo la enfermedad de las manos sucias. Es necesario inocular las prácticas de la higiene personal a los niños de la edad temprana.

Los cabellos son mejor lavar en el agua suave; si el agua duro, a ella añaden al taladro o la sosa alimenticia. Los cabellos grasos o secos tienen necesidad de la partida especial. La partida por ­ la cavidad bucal ayuda conservar los dientes, advertir muchas enfermedades de los órganos interiores. Se limpian los dientes cada día por la mañana, enjuagan la boca después de la comida; junto a la aparición del olor desagradable de la boca es necesario llamar detrás del consejo al médico. Para el descubrimiento de la forma inicial de caries de los dientes, los levantamientos de la piedra de dientes y otras medidas vinculadas al saneamiento de la cavidad bucal, es necesario no más raramente cerca de dos veces por año visitar al estomatólogo. Además de las medidas, la higiene personal incluye la partida por los órganos genitales exteriores. Es necesario comenzar estas medidas especiales higiénicas no del tiempo de la llegada de la pubertad, y del momento del nacimiento de los nino y pasar constantemente (véase más abajo). El lugar importante en la higiene personal es ocupado por la observación de la limpieza de la ropa interior, la ropa, el cambio diario de los calcetínes la (media), especialmente junto a subido. La limpieza del cuerpo y la ropa es inconcebible sin observación de la limpieza en las habitaciones habitables, la cocina, en ­ los locales de producción.

A cada miembro de la familia se recomienda tener la cama separada, las toallas separadas (personal y de baño); el cambio de la ropa de cama sincronizan a la visita al baño. Se Recomienda cambiar también ante el sueño la ropa interior del día por la camisa (pijama) de noche. Todas estas medidas higiénicas, necesario es cotidiano, adquieren el significado especial cuando en la familia alguien cae enfermo, porque. La infracción de las exigencias de la higiene puede negativamente influir a la salud y la capacidad de trabajo de los circunstantes del enfermo de las personas, especialmente los niños. Durante la elaboración de las reglas de la higiene personal, de lo esencial de generales para todas las personas, son tomados en consideración de edad, también los rasgos anatomo-fisiológicos del organismo femenino y de hombre.

Para el desarrollo correcto de los niños exclusivamente importante la influencia de tales factores, como el aire, el sol, las hidroterapias, los ejercicios físicos y los juegos deportivos, una alimentación de pleno valor. Teman - lleva a la obesidad con las infracciones ulteriores, en particular al desajuste de la función hormónica de los ovarios y la infracción del ciclo menstrual a las adolescentes. Las reglas básicas de la partida higiénica por el muchacho y la muchacha de la edad de pecho y de casa-cuna generales. Es necesario contener los órganos genitales de la muchacha en la limpieza especial, puesto que son muy tiernos, fácilmente vulnerables y poseen la resistividad relativamente baja a la infección. Por falta de la partida debida puede desarrollarse (la inflamación de los órganos genitales exteriores). Es necesario lavar Cada vez después de la evacuación urinaria y la defecación los órganos genitales de los niños por el agua hervida caliente. Después de esto es necesario secar la piel, ligeramente acercando el panal suave puro. A los indicios menores de la irritación, la piel después de la desecación untan con la capa delgada del aceite vegetal hegido o empolvan por la capa delgada de los polvos infantiles (si las irritaciones no existen, untar o empolvar no es necesario). Antes de comenzar estos procedimientos, lavan escrupulosamente las manos.

De la edad temprana de los niños es necesario acostumbrar a diario el intestino en el tiempo determinado y la evacuación urinaria regular. La llenura del recto y la vejiga influye negativamente sobre la función de estos órganos, y a las muchachas puede llevar a la posición incorrecta del uterus que en el futuro puede ser la causa serie de los desajustes (por ejemplo, doloroso mensual). A partir de 5 los años, después de que los niños se han apoderado de las prácticas básicas higiénicas, es necesario acostumbrarlos ­ a la partida independiente ­ por los órganos genitales. Las lavaduras diarias de los órganos genitales,­ si de ellos hacer cuidado! no llaman a los nino del despertar del sentimiento sexual, de que temen algunos padres. Al contrario, la orina, los restos ­ de las masas fecales pueden llamar la irritación de los órganos genitales. Los niños deben llevar los calzoncillos convenientes que no entorpecen los movimientos, que no se acuestan ajustadamente a los órganos genitales.

Las muchachas tienen que llevar los calzoncillos cerrados (el invierno y el verano) para evitar el sobreenfriamiento, el impacto de la suciedad a la esfera; es necesario cambiar los calzoncillos cada día. Las separaciones vaginales, que han y las pequeñas muchachas, caen en los calzoncillos junto con la orina y se endurecen que llevan a a la irritación de la piel y la membrana mucosa. En estas separaciones se multiplican bien las bacterias, que pueden llamar (la inflamación de los órganos genitales exteriores y la vagina). Además de las infracciones higiénicas, la causa de la enfermedad de los órganos genitales puede ser las enfermedades infecciosas (la escarlatina, la difteria etc.). Junto a las separaciones anormales u otros indicios de la inflamación es necesario consultar al médico los nino.

A la edad escolar es importante especialmente que los niños sean lo más posible al aire libre, se encontraban en el movimiento, se ocupaban regularmente de la cultura física, alternaban correctamente los estudios con el descanso, observaban el régimen del sueño. Los cargamentos pesados físicos, el sentar largo en la escuela detrás del pupitre y la casa detrás de las lecciones pueden llamar la curvatura de la columna vertebral y la deformación de los huesos del perol. Los maestros, así como los padres deben seguir ­ la presencia correcta de los niños. Es necesario que el pupitre y la mesa para las ocupaciones de casa correspondan al crecimiento de los nino y se iluminaban correctamente; es necesario seguir que a los niños no se desarrollen la miopía y la presbicia. Durante la pubertad, cuando se reorganizan nervioso y los mecanismos, son importantes especialmente las ocupaciones regulares por la cultura física que templan los procedimientos, que influyen benéficamente al sistema nervioso. 1. La higiene de la mujer

A la edad de adolescentes la muchacha debe tener la representación completa sobre las reglas generales de la higiene personal. Y asimilar todas las prácticas necesarias de la partida por él. Es necesario prepararla de antemano a la aparición de la menstruación. La madre o la enfermera jefe, escolar la maestra cuentan a las muchachas en la forma accesible de los rasgos anatomo-fisiológicos del organismo femenino, explican que la separación de la sangre de los órganos genitales - el fenómeno normal, que en lo sucesivo repetirá regularmente. Por falta de tal preparación la aparición de la menstruación a las muchachas nerviosas-excitables puede llamar la lesión mental y como la consecuencia - el desajuste del ciclo menstrual. Si la menstruación se acompaña grande, muestren a la muchacha al médico-ginecólogo.

Durante la menstruación los órganos genitales más a la infección en relación a alguna baja de las fuerzas protectoras del organismo y la presencia de la superficie de la membrana mucosa del uterus. Por eso estos días es importante seguir especialmente la limpieza del cuerpo y la ropa blanca. Enseñen a las muchachas a las reglas, que es necesario observar durante la menstruación. Junto a su corriente normal de la ocupación y el modo de vida no se cambian. Las ocupaciones por la cultura física son permitidas, pero es necesario abstenerse además de los saltos y los ejercicios pesados físicos, también algunos deportes (el viaje en la bicicleta, la natación). La participación en las competiciones no está permitido. Es importante guardarse el refrigeramiento del cuerpo, especialmente los pies y la parte inferior del vientre. Más vale lavar bajo la ducha. Se puede aceptar el baño, pero el agua debe ser además no caliente y no frío para no llamar la ampliación o el estrechamiento de los vasos. No más raramente 2 veces por día son necesarias lavar los órganos genitales exteriores por el agua hervida caliente con el jabón, preliminarmente escrupulosamente habiendo lavado las manos. Lavan primero los órganos genitales exteriores, después la piel de las caderas y en el último turno - la esfera del ano. Hacer la ablución directamente en el perolito es inadmisible. Junto a la menstruación se recomienda usar los tendidos especiales higiénicos de la venda y el algodón; se puede adquirirlos en la farmacia o coser de la capa doble de la gasa. La longitud de la venda de 30-35 cm, la anchura 7-8 véase Del interior de la venda, está próximo a un de los fines, hacen la abertura por la longitud de la venda, a través de que meten dentro el tapón de algodón. Es necesario cambiar la venda algunas veces en el día con su sangre, no permitiendo el desecamiento de la sangre, porque. Es lesionada además la piel del perineo que contribuye a la penetración de los estimulantes de la infección. Además, es necesario tener algunos cobardes-bañador especiales de la tela de algodón o el género de punto, que es necesario a menudo cambiar también, no permitiendo el secamiento a ellos de la sangre; después del lavado los cobardes planchan por la plancha. A la edad de adolescentes es necesario prestar la atención y las preguntas de la educación sexual de las muchachas.

En el fondo de la higiene de la mujer adulta están las mismas reglas. Con el comienzo de la vida sexual es necesario seguir las recomendaciones siguientes higiénicas. Después de la primera relación sexual durante 2-3 días es necesario abstenerse del acto sexual que las rupturas del himen puedan curar. Es necesario abstenerse del contacto sexual y en los días de la menstruación que en las vías sexuales no caigan los estimulantes de la infección y no ha surgido la hemorragia; se prohíben por esa misma razón en este período los lavados vaginales. Durante el embarazo durante primeros 2-3 meses limitan la vida sexual, y en últimos 2 meses ante los géneros ­ excluyen por completo. La vida sexual está prohibida y durante 6-8. Después del parto. Si la mujer por causas cualesquiera no puede tener a los nino, tiene que seriamente meditar junto con el médico de la medida de la prevención del embarazo para recurrir a los abortos, que causan el daño a la salud.

En la edad climatérica, excepto las medidas y el excusado escrupuloso de los órganos genitales, se recomiendan la fricación diaria de todo el cuerpo por el agua (t ° 36-22 °), la ocupación por la cultura física, la estancia al aire libre, una alimentación correcta. Todo esto contribuye al debilitamiento de las algunas infracciones vinculadas a la reconstrucción de edad del sistema. Es necesario regularmente, 2 veces por año, visitar al médico-ginecólogo, y junto a la aparición hasta las separaciones insignificantes de los órganos genitales en seguida consultar al médico. 2. La higiene del hombre A la edad de adolescentes el muchacho, tanto como la muchacha, debe adquirir las prácticas de la higiene personal, observar la limpieza del cuerpo, el cabello, la ropa. Sobre las ehaculaciones involuntarias, que aparecen a los adolescentes que pasan habitualmente durante el sueño de noche, los adultos deben advertir al muchacho, contar que la polución - la manifestación normal de la pubertad. El objetivo básico de la educación sexual a esta edad - a enseñar al muchacho dirigir los sentimientos, desarrollar la mirada correcta a la relación recíproca de los suelos, prepararlo a futura a la vida sexual no sólo en moral, sino también en la relación higiénica. Es importante advertir al adolescente de la comunicación casual sexual, delicadamente advertir de las consecuencias funestas posibles.

Cada muchacho y el adulto el hombre debe contener en la limpieza los órganos genitales. Es necesario cada día lavarlos por el agua caliente con el jabón, es necesario obligatoriamente abrir el saco, e.d. Mover además de la piel el pliege (prepucio) de la cabeza del miembro viril, y lavar la sustancia que se acumula allí lardácea. A veces el prepucio es estrecho y no permite desnudar la cabeza del miembro, en tales casos es necesario llamar para el médico. Después de la polución o el acto sexual se recomienda ­ lavar también ­ los órganos genitales por el agua caliente. Los hombres deben saber que el acto sexual durante la menstruación a la mujer puede llevar no sólo a las desviaciones patológicas en la esfera femenina sexual, sino también a la inflamación de la uretra al hombre que es vinculado al impacto en el canal de los cuajarones de sangre, que pueden contener los estimulantes de la infección. 3. Los rasgos de la higiene personal en la edad avanzada

En la edad avanzada la observación de las reglas de la higiene personal adquiere de las mujeres y los hombres el significado especial. Las medidas Obshchegigienichesky, racional (por la edad) una alimentación, el descanso activo, la cultura física estimulan los procesos del organismo que envejece, suben la estabilidad de las enfermedades. Siempre consulten el médico, él recomendará el cargamento físico y el regímenes dietético correspondiente a su edad y el estado de salud.

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